คนส่วนใหญ่อาจมองว่าการว่ายน้ำมักสร้างความสนุกสนานเป็นหลัก แต่ถ้าเจาะลึกลงไปจะพบว่านี่คือกิจกรรมที่สามารถสร้างประโยชน์ได้หลายด้านทั้งเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพใจไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เหล่าบรรดาโรงแรม ที่พัก หรือแม้แต่บ้านไหนหากพอมีพื้นที่ มีงบเพียงพอ จะเลือกสร้างสระว่ายน้ำอยู่เสมอ ลองมาดูประโยชน์ที่ทุกคนได้รับเมื่อว่ายน้ำเป็นประจำกันได้เลย
7 ประโยชน์ของการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
1. วิธีออกกำลังกายชั้นยอดในการลดน้ำหนัก
หากใครที่อยากลดน้ำหนัก การเผาผลาญแคลอรีด้วยการว่ายน้ำคือสุดยอดเทคนิคคาร์ดิโอ เพียงแค่คุณว่ายน้ำต่อเนื่อง 30 นาที ร่างกายจะใช้พลังงานถึง 367 แคลอรี ซึ่งเป็นอัตราที่เพียงพอต่อการคุมน้ำหนักยิ่งทำคู่กับการควบคุมอาหารภายในเวลาไม่กี่เดือนร่างกายคุณจะลดไขมันลงได้เยอะมาก
2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่สร้างแรงกระแทกข้อต่อ
เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างสม่ำเสมอจะเสริมความแข็งแรงได้อย่างดีโดยเฉพาะช่วงหัวไหล่และต้นขา อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีกับข้อต่อ ไม่สร้างแรงกระแทกข้อต่อ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ลดปัญหาปวดข้อในผู้สูงอายุ รักษาอาการข้อยึดข้อติด สามารถใช้แทนการเดินหรือการวิ่งได้แบบไม่ต้องกลัวเจ็บ
3. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจทำงานต่อเนื่องภายใต้เวลาอันเหมาะสม ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หัวใจขาดเลือด เส้นเลือดหัวใจตีบ หัวใจวายเฉียบพลัน และช่วยให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น การว่ายน้ำยังทำให้ได้ใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกาย
4. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ
นอกจากดีต่อหัวใจแล้วการว่ายน้ำออกกำลังการเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ จากการเสื่อมสภาพของร่างกายได้อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตทั้งสิ้น
5. ลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดี
เป็นเรื่องปกติของการออกกำลังกายหรือต้องมีสมาธิกับการทำสิ่งใดมาก ๆ ก็ตาม สมองของคนเราจะลืมความคิดอื่นไปชั่วขณะ นั่นหมายถึงหากคุณว่ายน้ำเมื่อรู้สึกไม่สบายใจย่อมช่วยให้ความเครียดดังกล่าวลดลง มากไปกว่านั้นยังกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขเพื่อให้อารมณ์ดีมากขึ้น สิ่งนี้นับว่าเป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตอย่างมาก นอกจากน้ีการว่ายน้ำยังให้ความเย็นสบายสร้างความสดชื่น ช่วยให้ผ่อนคล้ายจากความเครียดได้มากขึ้น
6. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ใครที่ว่ายน้ำเป็นประจำจะรู้ว่าเมื่อถึงช่วงเวลาเข้านอนมักรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม เหตุเพราะร่างกายมีการใช้พลังงาน ได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจนเกิดอาการล้า ต้องการพักผ่อน ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมทั้งร่างกายและจิตใจ
7. เย็นสบายไปกับการออกกำลังกาย
การว่ายน้ำไม่ทำให้เกิดเหงื่อ ไม่รู้สึกร้อนอบอ้าวเหมือนการออกกำลังกายประเภทอื่น คุณจึงสามารถทำกิจกรรมนี้ได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าอากาศร้อนเพียงใดก็ตาม ยิ่งถ้าเป็นการสร้างสระว่ายน้ำในร่มด้วยแล้ว ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา
ข้อควรระวังเกี่ยวกับการว่ายน้ำ
หากเป็นโรคทางผิวหนังหรือโรคติดต่อไม่ควรใช้สระว่ายน้ำร่วมกับผู้อื่น เพราะอาจแพร่เชื้อโรคได้ รวมถึงใครมีแผลก็ไม่ควรว่ายน้ำเพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคด้วยเช่นกัน
ใช้งานสระน้ำตามเวลาที่กำหนดของสถานที่นั้น ๆ หรือสร้างสระว่ายน้ำเองที่บ้านควรกำหนดเวลาใส่ยาฆ่าเชื้อหรือคลอรีนแล้วทิ้งระยะให้เพียงพอก่อนใช้งาน
ผู้ที่มีปัญหาแพ้คลอรีน หรือผิวแพ้ง่าย อาจต้องประเมินประเภทสระที่เหมาะกับตนเอง หรือ เลือกเป็นสระน้ำเกลือ สระน้ำแร่
หากว่ายน้ำไม่เป็น ว่ายไม่แข็ง หรือรู้สึกอ่อนล้า เพลีย ไม่สบาย ห้ามลงสระว่ายน้ำตามลำพังเด็ดขาด
ประโยชน์ของการว่ายน้ำมีหลากหลายทั้งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่ทั้งนี้ก็มีข้อจำกัดสำหรับบางคนที่อาจไม่เหมาะกับวิธีออกกำลังกายประเภทนี้ อย่าลืมประเมินความพร้อมของตนเองอยู่เสมอก่อนลงสระทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย หากใครที่สนใจอยากสร้างสระว่ายน้ำที่บ้าน สามารถปรึกษากับทาง Siampool ได้เลย เราให้บริการสระว่ายน้ำครบวงจร ดูแลโดยทีมงานที่เชี่ยวชาญด้านสระว่ายน้ำ