ซาวน่าอินฟราเรด ดียังไง ต่างจากซาวน่าทั่วไปอย่างไร เหมาะกับใครบ้าง

ซาวน่าอินฟราเรด เป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพที่มากกว่าการพักผ่อนทั่วไป เพราะนี่ไม่ใช่แค่การนั่งในห้องร้อน ๆ แต่เป็นนวัตกรรมที่ดูแลร่างกายได้ลึกถึงระดับเซลล์แถมยังให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมกว่าการซาวน่าทั่วไป บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกว่าทำไมเทคโนโลยีนี้ถึงกลายเป็นไอเทมที่คนรักสุขภาพยุคใหม่ต้องมี พร้อมข้อมูลอื่น ๆ ที่คุณควรรู้

ดูแลสระว่ายน้ำให้สวยและปลอดภัยอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง ซ่อม หรือดูแลสระว่ายน้ำ ทีมงานผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำแนะนำที่เหมาะกับสระของคุณ

ขอคำปรึกษาฟรี

ซาวน่าอินฟราเรด คืออะไร?

ซาวน่าอินฟราเรด (Infrared Sauna) คือ นวัตกรรมการอบตัวที่ใช้คลื่นความร้อนส่งตรงเข้าสู่ร่างกายแทนการต้มอากาศให้ร้อนจัดแบบการซาวน่าดั้งเดิม โดยอาศัยหลักการทำให้ร่างกายค่อยๆ ร้อนขึ้นจากภายในสู่ภายนอกในอุณหภูมิที่กำลังสบาย (ประมาณ 43-60°C) ทำให้ผู้เข้าห้องซาวน่าไม่รู้สึกอึดอัดหรือหายใจลำบาก แถมยังช่วยกระตุ้นให้เหงื่อออกได้ดีกว่า ซึ่งส่งผลดีต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขับสารพิษสะสม และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เจาะลึกกลไกความร้อนจากภายในของซาวน่าอินฟราเรด

หลักการทำงานของซาวน่าระบบนี้จะใช้ตัวทำความร้อนแผ่คลื่นอินฟราเรดไกล (Far-Infrared Heater) ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการแทรกซึมลงไปใต้ชั้นผิวหนังได้ลึกถึงระดับเนื้อเยื่อ โดยพลังงานจากคลื่นจะเข้าไปสั่นสะเทือนโมเลกุลน้ำในร่างกายจนเกิดความร้อนสะสมขึ้นจากภายในสู่ภายนอก กลไกนี้จะช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัวและขับเหงื่อออกมาในปริมาณมหาศาลเพื่อระบายความร้อน แม้อุณหภูมิภายในห้องจะไม่ได้สูงมาก แต่กลับช่วยให้ร่างกายได้รับความร้อนอย่างนุ่มนวล ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ได้ถึงระดับเซลล์ โดยที่คุณยังหายใจได้สะดวกและไม่รู้สึกแสบผิว

ซาวน่าอินฟราเรด แตกต่างจากซาวน่าปกติอย่างไร?

เพื่อให้คุณเห็นภาพความแตกต่างอย่างชัดเจน เราได้ทำตารางเปรียบเทียบระหว่างซาวน่าอินฟราเรดที่เน้นการแผ่ความร้อนเข้าสู่ร่างกายโดยตรง กับซาวน่าแบบดั้งเดิมที่ใช้ความร้อนจากอากาศ ดังนี้

หัวข้อ	ซาวน่าอินฟราเรด	ซาวน่าปกติ
วิธีการทำความร้อน	ใช้คลื่นแสงส่งความร้อนเข้าสู่ร่างกายโดยตรง	ใช้เตาทำความร้อนหรือหินร้อนอบอากาศให้ร้อน
อุณหภูมิเฉลี่ย	43-60°C (กำลังสบาย ไม่ทรมานผิว)	70-90°C (ร้อนจัดจนอาจแสบผิว)
บรรยากาศภายในห้อง	อากาศโปร่ง หายใจสะดวก อยู่ได้นาน	อากาศแห้งและร้อนจัด หายใจลำบากกว่า
ประสิทธิภาพการขับเหงื่อ	กระตุ้นเหงื่อจากภายใน ขับสารพิษได้ลึกกว่า	ขับเหงื่อจากอากาศร้อนที่มากระทบผิวภายนอก
การเผาผลาญ	สูงกว่า เพราะหัวใจทำงานหนักเพื่อระบายความร้อนจากข้างใน	ปานกลาง ส่วนใหญ่จะสูญเสียน้ำมากกว่าไขมัน
ระยะเวลาวอร์มอัพ	เปิดใช้งานได้เกือบจะทันที	ต้องรอต้มอากาศให้ร้อน 20-40 นาที

ซาวน่าอินฟาเรดดีไหม ทำไมคนถึงนิยมใช้?

เหตุผลที่ซาวน่าอินฟราเรดกลายเป็นไอเทมยอดฮิตในปัจจุบัน ส่วนหนึ่งมาจากความสะดวกและไลฟ์สไตล์ที่ตอบโจทย์คนยุคใหม่ โดยเฉพาะกลุ่มคนรักสุขภาพที่ต้องการเปลี่ยนบ้านให้เป็นพื้นที่พักผ่อนครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นการสร้างห้องฟิตเนส การสร้างสระว่ายน้ำ และในปัจจุบันการทำห้องซาวน่าอินฟราเรดก็ถือเป็นหนึ่งในจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่หลายครอบครัวขาดไม่ได้ เนื่องจากตัวตู้อบมีขนาดกะทัดรัด ติดตั้งง่าย และที่สำคัญยังประหยัดไฟกว่าซาวน่าระบบเดิมอีกด้วย

นอกจากนี้ซาวน่าอินฟราเรดยังเป็นทางเลือกที่ประหยัดเวลามาก ๆ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับความร้อนอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้เวลารอนาน ทำให้เหล่าดารา นักกีฬา และคนทำงานที่มีเวลาน้อยใช้เป็นทางลัดในการฟื้นฟูร่างกายและดูแลตัวเองแบบส่วนตัวที่บ้าน ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปฟิตเนสหรือสปาให้ยุ่งยากเหมือนเมื่อก่อน

ซาวน่าอินฟราเรดช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

• ช่วยเรื่องการเผาผลาญและลดน้ำหนัก: ความร้อนที่ซึมลึกจากซาวน่าจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและระบบเมตาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าการนั่งพักปกติ

• ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย: ช่วยขับเหงื่อในระดับที่ลึกกว่าซาวน่าทั่วไป จึงช่วยดึงสารพิษ โลหะหนัก และสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• บรรเทาอาการปวดเมื่อย: การทำซาวน่าอินฟราเรดจะกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยลดการอักเสบและอาการปวดตึงตามข้อต่อและกล้ามเนื้อ

• บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง: เมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น จะช่วยส่งสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูสุขภาพดี

• ลดความเครียดและช่วยให้หลับสบาย: คลื่นความร้อนที่แผ่ออกมาจะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพักผ่อนและหลับได้ลึกขึ้น

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การจำลองสภาวะที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรคมากยิ่งขึ้น

ซาวน่าอินฟราเรด เลือกแบบไหนดี?

หากคุณตัดสินใจได้แล้วว่าจะยกระดับสุขภาพด้วยวิธีนี้ คำถามต่อมาคือควรเลือกติดตั้งแบบไหนดี? ซึ่งหลัก ๆ จะมีให้เลือก 2 รูปแบบตามพื้นที่และงบประมาณ

• แบบตู้สำเร็จรูป: เป็นตัวเลือกที่นิยมที่สุดสำหรับบ้านทั่วไป เพราะติดตั้งง่ายเพียงแค่ประกอบและเสียบปลั๊กไฟบ้านปกติได้เลย มีให้เลือกตั้งแต่ขนาดสำหรับ 1 คน ไปจนถึง 3-4 คน ข้อดีคือเคลื่อนย้ายสะดวกและประหยัดพื้นที่มาก

• แบบสร้างห้องใหม่: เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังรีโนเวทบ้านและมีแพลนว่าจะสร้างพื้นที่พักผ่อนครบวงจร เพราะการสร้างแบบ Built-in จะช่วยให้คุณดีไซน์ขนาดและวัสดุให้เข้ากับสไตล์ของบ้านได้อย่างกลมกลืน โดยปกติแล้วการเพิ่มฟังก์ชันนี้เข้าไปในแผนการต่อเติมพื้นที่ เช่น การสร้างห้องฟิตเนส หรือการสร้างสระว่ายน้ำ ราคารวมทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความหรูหราและประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุณจะได้รับในระยะยาว

ซาวน่าอินฟราเรด เหมาะกับใคร?

• สายเฮลตี้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก: เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยากกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน (Burn Fat) แต่มีเวลาออกกำลังกายจำกัด เพียงแค่นั่งพักผ่อนเฉยๆ คลื่นอินฟราเรดก็จะช่วยจำลองสภาวะการทำงานของหัวใจเสมือนคุณกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบา ๆ ในคราวเดียว

• ผู้ที่ใส่ใจเรื่องผิวพรรณและการดีท็อกซ์: เหมาะสำหรับผู้ที่อยากขับสารพิษตกค้างและฟื้นฟูผิวให้ดูสดใสจากภายในสู่ภายนอก

• ชาวออฟฟิศหรือผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยรุมเร้า: โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดคอ หรือกล้ามเนื้อตึงเครียดจากการทำงาน

• ผู้ที่ไม่ชอบอากาศร้อนจัดหรือหายใจลำบาก: ตอบโจทย์ผู้ที่แพ้อากาศอบอ้าวในห้องซาวน่าแบบดั้งเดิม เพราะอินฟราเรดจะให้ความรู้สึกที่สบายและหายใจสะดวกกว่า

• ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเครียดหรือนอนไม่หลับ: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการชาร์จพลังให้ร่างกายและปรับสมดุลการนอนให้มีคุณภาพมากขึ้น

เตรียมตัวอย่างไรก่อนเข้าซาวน่าอินฟราเรด?

เพื่อให้การอบซาวน่าอินฟราเรดได้ประสิทธิภาพสูงสุดและปลอดภัยต่อร่างกายที่สุด สามารถเตรียมตัวง่าย ๆ ดังนี้

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนเข้าอบประมาณ 15-30 นาที เพราะร่างกายจะเสียเหงื่อในปริมาณมาก การเติมน้ำรอไว้จะช่วยป้องกันอาการหน้ามืดและช่วยให้ระบบขับของเสียทำงานได้ดีขึ้น

• งดมื้อหนักก่อนเข้า: ไม่ควรรับประทานอาหารจนอิ่มจัดก่อนเข้าอบอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพราะความร้อนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้รู้สึกจุกเสียดหรือแน่นท้อง

• ชำระล้างร่างกาย: หากเป็นไปได้ควรอาบน้ำและเช็ดตัวให้แห้งก่อนเข้าอบ เพื่อล้างคราบโลชั่นหรือเครื่องสำอางที่อาจอุดตันรูขุมขนออก ช่วยให้ผิวหนังระบายเหงื่อและรับคลื่นอินฟราเรดได้อย่างเต็มที่

• การแต่งกาย: แนะนำให้สวมชุดที่น้อยชิ้นหรือเบาสบายที่สุด เช่น ชุดว่ายน้ำ หรือผ้าขนหนูผืนเดียว เพื่อให้คลื่นอินฟราเรดสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงโดยไม่มีเนื้อผ้าหนาๆ มาขวางกั้น

• ถอดเครื่องประดับ: โดยเฉพาะเครื่องประดับโลหะที่อาจสะสมความร้อนจนทำให้ผิวหนังระคายเคืองหรือเกิดรอยไหม้เล็ก ๆ

อบซาวน่าอินฟราเรดกี่นาที ควรทำบ่อยแค่ไหน?

หากคุณเป็นมือใหม่ แนะนำให้เริ่มที่ 15-20 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับความร้อนลึก และเมื่อเริ่มชินแล้วค่อยขยับระยะเวลาเพิ่มขึ้น แต่ไม่ควรเกิน 30-45 นาทีต่อครั้ง สำหรับความถี่ที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่รู้สึกล้าจนเกินไป 

กรณีที่คุณต้องการการผ่อนคลายนั้นการอบซาวน่าอินฟราเรดจะให้ผลลัพธ์ทันที แต่ในกรณีที่ต้องการดูแลผิวพรรณให้ดูกระจ่างใส แนะนำให้ทำต่อเนื่องประมาณ 2-4 สัปดาห์

ซาวน่าอินฟราเรด อันตรายไหม?

โดยปกติซาวน่าอินฟราเรดมีความปลอดภัยสูงมาก แต่ความอันตรายจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณฝืนใช้งานนานเกินไปจนร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดน้ำรุนแรง หรือหากคุณปรับอุณหภูมิในห้องสูงเกินไปก็อาจเสี่ยงต่อภาวะฮีทสโตรกได้เช่นกัน ดังนั้นกฎเหล็กก่อนเข้าใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดคือ การจิบน้ำชดเชยทั้งก่อนและหลังใช้งาน หากรู้สึกหน้ามืดหรืออึดอัดแม้จะเพิ่งเริ่มเข้าได้ไม่กี่นาที ให้รีบออกมาพักทันทีโดยไม่ต้องรอให้ครบเวลา

FAQ คำถามที่พบบ่อย

1. ซาวน่าอินฟราเรด ไม่เหมาะกับใคร?

ซาวน่าอินฟราเรดไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์, ผู้ป่วยโรคหัวใจรุนแรง, ผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจ, ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ยังควบคุมไม่ได้, ผู้ที่มีแผลสด ผิวหนังอักเสบเฉียบพลัน และผู้ที่เพิ่งดื่มแอลกอฮอล์มา เพราะความร้อนที่ซึมลึกเข้าสู่ผิวหนังอาจกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดมากเกินไปจนเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต ทั้งนี้แนะนำปรึกษาแพทย์หรือสอบถามรายละเอียดกับผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งานเสมอ

2. ใส่ชุดอะไรเข้าไปอบซาวน่าอินฟราเรดดีที่สุด?

การใส่เสื้อผ้าน้อยชิ้น เช่น ผ้าขนหนูผืนเดียว ชุดว่ายน้ำ หรือเสื้อผ้าฝ้ายบางๆ ที่ระบายอากาศได้ดี เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะจะช่วยให้คลื่นอินฟราเรดส่งผ่านเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะหากสวมเสื้อผ้าหนาเกินไป อาจทำให้ผ้าดูดซับคลื่นความร้อนไว้ แทนที่จะส่งตรงถึงร่างกายคุณ นอกจากนี้อย่าลืมถอดเครื่องประดับที่เป็นโลหะออก เพราะโลหะจะสะสมความร้อนจนอาจทำให้ระคายเคืองผิวได้

3. เอามือถือหรือแท็บเล็ตเข้าไปเล่นขณะอบซาวน่าได้หรือไม่?

แม้ว่าอุณหภูมิในห้องซาวน่าอินฟราเรดจะไม่ได้สูงเท่าซาวน่าปกติ แต่ก็ไม่แนะนำให้เอาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เข้าไป เนื่องจากความร้อนที่สะสมต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อแบตเตอรี่และวงจรภายในของเครื่องได้

และที่สำคัญที่สุด จุดประสงค์หลักของการซาวน่าคือการปล่อยให้ร่างกายและระบบประสาทได้ผ่อนคลาย หากคุณรู้สึกเหงา แนะนำให้ฟังเพลงเบาๆ ผ่านลำโพงที่ติดตั้งมากับตู้ หรือใช้เวลาช่วงนั้นหลับตาทำสมาธิ ก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุขได้เต็มที่กว่า

ติดต่อเรา

ไลน์: @siampoolth

เบอร์โทร (ออฟฟิศภาคเหนือ): 065-749-5442

เบอร์โทร (ออฟฟิศภาคกลาง): 092-698-2266

เวลาเปิด - ปิด: จันทร์ - ศุกร์ 08:00 - 17:00