ห้องสตรีมคืออะไร ใช้งานอย่างไร งบสร้างเท่าไหร่ ควรรู้อะไรก่อนสร้าง

นอกจากการสร้างสระว่ายน้ำสำหรับออกกำลังกายและสันทนาการแล้ว การทำห้องสตรีมยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนบ้านให้เป็นพื้นที่ Wellness แบบครบวงจร เพราะการอบไอน้ำไม่เพียงแต่จะช่วยมอบความผ่อนคลายในวันที่เหนื่อยล้า แต่ยังมีประโยชน์มหาศาลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิวพรรณ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับห้องสตรีมให้มากยิ่งขึ้น

ดูแลสระว่ายน้ำให้สวยและปลอดภัยอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง ซ่อม หรือดูแลสระว่ายน้ำ ทีมงานผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำแนะนำที่เหมาะกับสระของคุณ

ขอคำปรึกษาฟรี

Steam Room คืออะไร

Steam Room คือ ห้องที่ใช้ในการอบตัวโดยอาศัยความร้อนชื้นจากการใช้เครื่องกำเนิดไอน้ำพ่นละอองน้ำออกมาจนเต็มห้อง โดยทั่วไปแล้วคนจะเรียกว่า “การซาวน่าแบบไอน้ำ” ภายในห้องจะต้องมีอุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 40-50°C และมีระดับความชื้นสูงเกือบ 100% จุดเด่นของการอบตัวรูปแบบนี้คือการทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาเพื่อเปิดรูขุมขนและทำความสะอาดผิวพรรณอย่างล้ำลึก รวมถึงช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจให้โล่งขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

อบสตรีม ประโยชน์มีอะไรบ้าง?

• ดีต่อระบบทางเดินหายใจ: ไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในระบบทางเดินหายใจ ช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการคัดจมูก ลดอาการภูมิแพ้ได้ดี

• ทำความสะอาดผิวพรรณ: ความร้อนชื้นจะช่วยเปิดรูขุมขน ขจัดสิ่งสกปรกและไขมันที่อุดตันได้ลึกกว่าการอาบน้ำปกติ ผิวพรรณจึงสะอาด ดูเปล่งปลั่ง

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: ความร้อนช่วยกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด ช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: ช่วยลดอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อ

• ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับดี: กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย ลดความกังวล นอนหลับลึกขึ้น

• ขับสารพิษผ่านเหงื่อ: เมื่อร่างกายมีเหงื่อออกในปริมาณมากจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางผิวหนัง

ข้อควรระวังในการอบสตรีม

• ไม่ควรอบนานเกิน 10-15 นาที ต่อรอบ: เนื่องจากห้องสตรีมมีความชื้นสูงถึง 100% อาจทำให้คุณอึดอัด หายใจลำบาก หรือหน้ามืด หากอยู่นานเกินไป

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดทั้งก่อนและหลังการอบ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำจากการที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อในปริมาณมาก

• สังเกตอาการตัวเอง: หากเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะ ใจสั่น หายใจไม่สะดวก ให้รีบออกจากห้องทันทีและนั่งพักในที่ที่มีอากาศถ่ายเท

• กลุ่มเสี่ยงที่ควรเลี่ยง: ได้แก่ สตรีมีครรภ์ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรคระบบทางเดินหายใจรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าห้องอบ

• ไม่ควรเข้าอบหลังดื่มแอลกอฮอล์: เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวมากเกินไปจนความดันตกและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

• ไม่ควรเข้าหลังมื้ออาหารทันที: ควรพักอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานตามปกติก่อนที่ร่างกายจะเจอความร้อน

• รักษาความสะอาด: สวมรองเท้าแตะสำหรับเข้าห้องน้ำและใช้ผ้าขนหนูรองนั่ง เพื่อสุขอนามัยที่ดีและป้องกันเชื้อราจากความชื้นในพื้นที่ส่วนรวม

หลักการทำงานของห้องสตรีม

เริ่มจากการใช้เครื่องกำเนิดไอน้ำต้มน้ำในถังพักจนเดือดและระเหยเป็นไอ จากนั้นจึงปล่อยแรงดันไอน้ำพ่นผ่านท่อเข้ามาภายในห้องที่ปิดมิดชิดเพื่อสะสมความร้อนชื้น จนกระทั่งได้อุณหภูมิประมาณ 40-50°C และมีความชื้นสัมพัทธ์สูงเกือบ 100% จนเกิดเป็นละอองหมอกขาวโพลนไปทั่วพื้นที่ ซึ่งไอความร้อนชื้นนี้จะเข้าไปสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเพื่อเปิดรูขุมขนและถ่ายเทความร้อนเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและนุ่มนวลกว่าความร้อนแห้ง ซึ่งโดยปกติแล้วบริษัทที่รับทำห้องซาวน่ามาตรฐานสากลจะมีบริการออกแบบและติดตั้งระบบห้องสตรีมควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้งานระบบไอน้ำและงานโครงสร้างกันซึมสอดคล้องกันที่สุด

วิธีใช้ห้องสตรีมที่ถูกต้อง

• เตรียมร่างกาย: ดื่มน้ำสะอาด 1-2 แก้วก่อนเข้าอบ อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด และเช็ดตัวหมาดๆ เพื่อให้ผิวหนังพร้อมรับความร้อนและเปิดรูขุมขนได้อย่างเต็มที่

• ระยะเวลาที่เหมาะสม: แนะนำให้อบเพียง 10-15 นาที เท่านั้น ไม่ควรฝืนอยู่นานกว่านี้ เพราะความชื้นสัมพัทธ์ที่สูงอาจทำให้หายใจลำบากหรือหน้ามืดได้ง่าย

• การปฏิบัติตัวขณะอบ: นั่งพักผ่อนในท่าที่สบาย ปล่อยวางความเครียด หากรู้สึกอึดอัดหรือใจสั่นให้รีบออกมาพักด้านนอกทันทีโดยไม่ต้องรอจนครบเวลา

• การดูแลหลังออกจากการอบ: เมื่อออกมาแล้วควรนั่งพักปประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ แล้วจึงอาบน้ำอุณหภูมิปกติเพื่อปิดรูขุมขน

• ชดเชยน้ำ: ดื่มน้ำตามเข้าไปอีกครั้งหลังจากอบเสร็จ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปกับเหงื่อและเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย

สร้างห้องสตรีมราคาประมาณเท่าไหร่?

สำหรับใครที่อยากมีห้องสตรีมเป็นของตัวเอง ข้อมูลด้านล่างนี้เป็นเรทราคาขนาดมาตรฐานในปี 2569 ซึ่งโดยปกติแล้วบริษัทที่รับทําห้องซาวน่าและห้องสตรีมมักจะประเมินราคาตามขนาดพื้นที่จริง เช่นเดียวกับการสร้างสระว่ายน้ำ ราคาก็จะขึ้นอยู่กับวัสดุที่เลือกใช้เป็นหลัก

รายการค่าใช้จ่าย	ช่วงราคากลาง (บาท)	รายละเอียดเบื้องต้น
1. เครื่องกำเนิดไอน้ำ	18,000 - 45,000	ขึ้นอยู่กับกำลังวัตต์ (kW) และแบรนด์มาตรฐาน
2. งานโครงสร้างและผนัง	25,000 - 60,000	การก่อผนัง ปรับระดับพื้น และงานกันซึมคุณภาพสูง
3. วัสดุกรุผิว (กระเบื้อง/หิน)	15,000 - 35,000	กระเบื้องกันลื่น หรือหินธรรมชาติ รวมถึงค่าแรงปู
4. ประตูกระจกนิรภัย	12,000 - 25,000	กระจก Temper หนา 8-10 มม. พร้อมชุดเฟรมกันน้ำ
5. งานระบบไฟฟ้าและประปา	8,000 - 15,000	การเดินสายไฟเบรกเกอร์ และระบบท่อน้ำเข้า-ออก
รวมงบประมาณเริ่มต้น	78,000 - 180,000 ขึ้นไป	เฉลี่ยตามเกรดวัสดุและขนาดพื้นที่

หมายเหตุ: การสร้างห้องสตรีม ราคาดังกล่าวเป็นเพียงราคาอ้างอิง อาจปรับเพิ่มหรือลดตามกำลังวัตต์ของเครื่องกำเนิดไอน้ำ เกรดวัสดุกรุผิว งานระบบกันซึม ระบบระบายอากาศ และมาตรฐานผู้รับเหมา ทั้งนี้สามารถติดต่อสอบถามราคาและประเมินหน้างานจริงได้กับทีมผู้เชี่ยวชาญจาก SiamPool เพื่อรับคำแนะนำและใบเสนอราคาที่เหมาะสมกับพื้นที่ของคุณมากที่สุด

ค่าใช้จ่ายในการดูแลห้องสตรีม

นอกจากค่าก่อสร้างห้องสตรีมแล้ว ข้อมูลด้านล่างนี่คือเรทราคาสำหรับดูแลห้องสตรีม

รายการค่าใช้จ่าย	ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ (บาท)	รายละเอียด
ค่าไฟฟ้า	500 - 1,500	ขึ้นอยู่กับขนาดเครื่อง (kW) และความถี่ในการใช้งาน (เฉลี่ยครั้งละ 15-30 บาท)
ค่าน้ำ	50 - 150	ใช้น้ำไม่เยอะมาก ส่วนใหญ่เป็นค่าน้ำที่ใช้ล้างห้องหลังใช้งาน
น้ำยาทำความสะอาด	200 - 400	น้ำยาฆ่าเชื้อราและน้ำยาเช็ดกระจก/กระเบื้อง
น้ำยาขจัดตะกรัน	100 - 300	สำหรับล้างถังต้มน้ำของเครื่องสตรีม (ทำทุก 3-6 เดือน)
รวมค่าใช้จ่ายรายเดือน	ประมาณ 850 - 2,350	ขึ้นอยู่กับการใช้งานจริง

หมายเหตุ: สำหรับค่าใช้จ่ายในการดูแลรักษาและทำความสะอาดห้องสตรีมนั้น เป็นเพียงการประมาณการเบื้องต้นซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความถี่ในการใช้งานจริง กำลังวัตต์ของเครื่องกำเนิดไอน้ำ และอัตราค่าไฟฟ้าในแต่ละพื้นที่ รวมถึงความจำเป็นในการใช้น้ำยาขจัดตะกรันตามสภาพความกระด้างของน้ำในทำเลนั้นๆ ทั้งนี้ท่านสามารถขอรับคำแนะนำเกี่ยวกับแผนการบำรุงรักษาเชิงป้องกัน (Preventive Maintenance) และประเมินค่าใช้จ่ายล่วงหน้าได้จากทีมงาน SiamPool เพื่อให้ห้องสตรีมของคุณใช้งานได้อย่างยาวนานและคุ้มค่าที่สุด

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงหลักการทำงาน ประโยชน์ และงบประมาณในการสร้างห้องสตรีมมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเจาะลึกว่าห้องซาวน่าคืออะไร ต่างจากห้องสตรีมอย่างไรสามารถคลิกอ่านบทความเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของเรา เพื่อเปรียบเทียบและเลือกสิ่งที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุดได้เลย

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับห้องสตีม

1. Steam Sauna เป็นอย่างเดียวกันไหม?

หลายคนมักเรียก Steam Sauna แบบเหมารวม แต่ในความเป็นจริงแล้ว Steam กับ Sauna เป็นคนละอย่างกันและต้องแยกห้องกัน เพราะในเชิงเทคนิคไม่มีระบบที่รวมทั้ง 2 อย่างเอาไว้ในห้องเดียวกัน เพราะห้องซาวน่าจะใช้ความร้อนแห้งจากหินร้อนในห้องไม้ ส่วนห้องสตรีมจะใช้ความร้อนชื้นจากไอน้ำในห้องกระเบื้อง หากนำระบบไอน้ำไปใส่ในห้องซาวน่าไม้จะผุพังและขึ้นราทันที หรือหากนำเตาซาวน่าไปไว้ในห้องสตรีมที่เปียกชื้นก็จะเกิดอันตรายจากไฟฟ้าลัดวงจร

2. สตรีมกับซาวน่าต่างกันยังไง?

ความแตกต่างหลักจะอยู่ที่ชนิดของความร้อน ซาวน่าจะใช้การอบความร้อนแห้งในห้องที่กรุด้วยไม้ ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงจัด (ประมาณ 70-90°C) แต่ความชื้นต่ำมาก เหมาะสำหรับคนชอบเหงื่อออกเร็วๆ ส่วนสตรีม หรือห้องอบไอน้ำ จะเป็นการอบความร้อนชื้นในห้องที่กรุด้วยกระเบื้องหรือหิน ภายในห้องจะมีอุณหภูมิต่ำกว่า (40-50°C) แต่มีความชื้นสูงถึง 100% จนเกิดเป็นละอองขาวโพลน ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบทางเดินหายใจได้ดีกว่า

3. สตรีมทุกวันได้ไหม?

คุณสามารถอบสตรีมทุกวันได้ แต่ไม่ควรเกินวันละ 10-15 นาที หากปล่อยไว้นานเกินไปอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจนเกิดผลเสียตามมา เช่น หน้ามืด ผิวแห้ง แม้ว่าจะทำได้ทุกวันแต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังอบ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปทางเหงื่อ

ติดต่อเรา

ไลน์: @siampoolth

เบอร์โทร (ออฟฟิศภาคเหนือ): 065-749-5442

เบอร์โทร (ออฟฟิศภาคกลาง): 092-698-2266

เวลาเปิด - ปิด: จันทร์ - ศุกร์ 08:00 - 17:00